Tujuan - kami memiliki hubungan cinta-benci dengan tujuan. Kami mencintai mereka karena mereka adalah ide yang hebat dan merupakan cara yang luar biasa untuk memotivasi kami untuk mencapai dan kemudian mengevaluasi kemajuan kami; tetapi kita membenci mereka, karena untuk sebagian besar waktu, mereka pergi tanpa pengawasan dan hanya membuat kita frustrasi. Ini bukan tujuan yang harus dilakukan!
Telah menjadi Pelatih Kehidupan selama bertahun-tahun sekarang, saya ingin menyarankan beberapa teknik langsung dan praktis tentang bagaimana Anda dapat menetapkan tujuan yang dapat Anda capai! Lagi pula, apa gunanya tujuan jika itu bukan sesuatu yang bisa Anda capai?
• Life Coach tip no 1 - Anda harus menginginkannya!
Pertama - jangan repot-repot menetapkan tujuan untuk hal-hal yang tidak Anda inginkan. Misalnya: jika pasangan Anda mengatakan mereka ingin Anda berhenti merokok atau menurunkan berat badan tetapi Anda tidak mau, mengapa repot-repot menetapkan ini sebagai tujuan. Jika sasaran Anda bukanlah sesuatu yang ingin Anda capai secara pribadi, dan itu tidak relevan bagi Anda, Anda tidak mungkin berhasil - karena jauh di lubuk hati Anda tidak sungguh-sungguh menginginkannya.
Nyatakan tujuan Anda dengan cara yang positif - tujuan harus selalu menjadi sesuatu yang Anda ingin miliki, atau ubah. Bukan hal-hal yang menurut Anda atau orang lain seharusnya Anda pikirkan.
Selalu tanyakan pada diri Anda pada skala 1 hingga 10, dengan 10 komitmen sepenuhnya dan 1 komitmen nol. Seberapa komitmen Anda untuk mencapai tujuan Anda? Jika kurang dari 8, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali tujuan.
• Life Coach tip no 2 - Fokus
Mulai dari yang kecil. Pilih dua atau tiga bidang yang ingin Anda kerjakan. Terlalu banyak orang berkata kepada diri mereka sendiri, “Aku ingin melakukan ini, dan ini, dan ini, dan ini ……” dan akhirnya mereka tidak mencapai apa-apa! Sebagian besar dari apa yang Anda lakukan sepanjang hari dapat dilakukan tanpa banyak upaya mental, tetapi perubahan bukanlah salah satunya. Jadi cobalah untuk tetap fokus pada beberapa hal. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan kesuksesan di area yang diidentifikasi. Berikut adalah beberapa aspek kehidupan Anda yang mungkin ingin Anda pikirkan: Fisik, Intelektual, Emosional, Spiritual, Keuangan, dan Hubungan. Sekarang, manakah hal pertama dalam daftar Anda? Yang lain dapat mengikuti nanti, tetapi untuk sekarang, Anda harus fokus pada dua atau tiga, tidak lebih.
• Life Coach tip no 3 - Goals - panjang dan pendek
Jadi, Anda ingin kehilangan 50 pound? Baik. Jangka panjang Anda akan melakukannya. Tetapi untuk sekarang, pikirkan jangka pendek. Jangan berpikir tentang kehilangan 50 pound pada bulan Februari. Pikirkan tentang kehilangan 10 pound pada 1 Oktober.
Ini melakukan dua hal. Pertama, itu membuatnya mendesak dan mendesak. Alih-alih mengatakan, "Saya masih punya 6 bulan untuk kehilangan 50 pound" (6 bulan dengan cepat menghilang menjadi 2 bulan, menjadi satu bulan - dengan 50 pound masih aman di tempatnya!) Tujuan pertama Anda hanya beberapa minggu lagi, jadi kamu harus memulai. Ini jauh lebih sukses dalam hal mencapai tujuan Anda. Kedua, saat Anda mencapai tujuan yang lebih kecil ini (tonggak mini Anda!), Anda mencapai kesuksesan, yang memberi Anda motivasi dan dorongan teratur untuk terus berjalan.
• Life Coach tip no 4 - Jadikan mudah dikelola
Alih-alih mengatakan, "Saya akan berhenti merokok 20 kebiasaan sehari langsung" ubah menjadi: "Saya akan merokok tidak lebih dari 15 hari selama seminggu, kemudian 10 minggu berikutnya dan seterusnya." Beri diri Anda kemenangan kecil sedikit demi sedikit. Jauh lebih mudah untuk mencapai banyak tujuan yang lebih kecil yang merupakan tujuan besar - daripada langsung mencoba tujuan besar!
• Life Coach tip no 5 - Hadiahi diri Anda sendiri sepanjang jalan
Ketika Anda kehilangan 10 pon pada 1 Oktober, pergilah dan pesan sendiri moka besar dengan krim dari Costa (hanya satu saja!), Lalu kembalilah ke tujuan Anda untuk 1 November. Ini menempatkan sedikit kesenangan kembali ke dalam proses kontrol diri dan disiplin diri. Anda akan menantikan dan menikmati hadiahnya dan ketika keadaan menjadi sulit, Anda akan mengatakan hal-hal seperti, "dua minggu lagi, dan hanya dua pound lagi yang hilang" dll - saya dapat melakukannya, maka saya dapat menikmati rasa bersalah mocha saya Gratis!
• Life Coach tip no 6 - Spesifik dengan timeline Anda
Jangan hanya mengatakan, "Saya akan kehilangan 10 pound." Katakan, "Saya akan kehilangan 10 pound pada 1 Desember." Dengan cara ini, ketika Anda mulai tergoda ke dalam Cokelat Thornton pada pertengahan November - dengan kedok membeli hadiah Natal awal untuk orang lain, Anda dapat mengatakan, "Tidak mungkin, hanya 5 pound lagi untuk tiga minggu lagi dan saya tidak akan meledakkannya sekarang. "
• Life Coach tip no 7 - Posting di mana Anda bisa melihatnya
Pertahankan tujuan Anda di depan pikiran Anda setiap saat. Alih-alih membiarkan diri Anda 'lupa' bahwa Anda mencoba menurunkan berat badan dengan memesan sepotong cheesecake besar, pengingat visual Anda akan membantu Anda untuk memilih sesuatu yang sedikit di sisi yang lebih ringan tetapi pada saat yang sama tetap di jalur - membuat kue Anda dan memakannya! Ini akan membantu Anda mengalahkan keinginan Anda dan tetap fokus.
Poskan tujuan Anda di mana pun Anda akan melihatnya secara teratur, seperti mungkin lemari es atau cermin, di pintu lemari pakaian Anda - Anda tahu di mana yang terbaik, Anda harus dapat melihatnya secara teratur sepanjang hari.
• Life Coach tip no 8 - Mendorong, menghormati, dan bertanggung jawab
Jelaskan kepada teman atau anggota keluarga apatujuan Anda adalah, termasuk jangka waktu, sehingga mereka dapat membantu Anda.
Orang ini harus secara teratur bertanya kepada Anda, bagaimana keadaan Anda, dll? Mereka seharusnya membuat Anda bertanggung jawab, tetapi pada saat yang sama membuat Anda tetap termotivasi dan terdorong. Jelas mereka adalah tipe yang membesarkan hati! (Jika tidak, tanyakan orang lain siapa). Jika Anda mengacaukannya, mereka dapat memberi tahu Anda, tetapi pada saat yang sama membuat Anda marah dan mengatakan hal-hal seperti, “Baiklah, tidak apa-apa, sudah dilakukan sekarang, jangan berkeringat, kembalilah ke sini besok. "Jika Anda baik-baik saja, mereka dapat mengatakan," luar biasa, dilakukan dengan baik, dll. ”dan membuat Anda merasa hebat.
• Life Coach tip no 9 - Tulis (dan kemudian menuai) manfaatnya
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, manfaat Anda mungkin terlihat seperti ini: Merasa lebih baik, lebih percaya diri, hidup lebih lama, pakaian lebih nyaman, pilihan toko pakaian yang lebih besar untuk berbelanja, suami Anda mengatakan bahwa Anda melihat 25 lagi dan seterusnya. di. Untuk berhenti merokok, ini mungkin terlihat seperti ini: Napas yang lebih segar, tidak ada lagi jari-jari coklat, lebih sedikit kerutan di wajah saya, tidak ada lagi mata merah, tidak ada lagi pakaian bau, hidup lebih lama, dan istri tidak akan membuat saya menghabiskan dua jam sehari di teras belakang di tengah hujan lebat! Dengan membuat daftar Anda akan dapat melihat apa yang akan Anda dapatkan dari pencapaian tujuan Anda.
Sekali lagi itu adalah ide yang bagus setelah Anda memikirkan manfaat ini untuk menuliskannya dengan tujuan Anda (Di lemari es, cermin dll) sehingga ketika Anda meninjau tujuan Anda setiap hari, Anda juga akan melihat manfaat untuk mencapainya.
• Life Coach tip no 10 - Anda telah berhasil - hadiahi diri Anda sendiri!
Ini bisa apa saja - besar atau kecil. Jika Anda menjatuhkan lima puluh pound, benar-benar manjakan diri Anda, rencanakan untuk pergi keluar dan membeli sendiri gaun ukuran 12 yang selalu Anda idamkan - dan kemudian kenakan dengan bangga.
Buat kesepakatan dengan pasangan atau teman bahwa jika Anda mencapai tujuan Anda, mereka akan mengajak Anda makan atau memanjakan Anda.
Apa pun yang Anda rencanakan, buat itu menjadi pribadi, menyenangkan dan diinginkan untuk Anda, sehingga Anda akan menantikannya.
Jangan lewatkan bagian ini - ini adalah salah satu bagian terpenting. Ini akan membantu membuat Anda tetap termotivasi ketika Anda berjuang dan memberi Anda sesuatu yang menyenangkan untuk dituju.
Pastikan Anda menghargai diri sendiri untuk semua kerja keras Anda!
Ingatlah orang-orang - gol tidak hanya untuk pemain bola! Itu untuk kita juga orang-orang nyata!
0 komentar:
Posting Komentar